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    玉溪自考怎么做到考試不怯場?

    2022-11-02 16:25:05   來源:云南自考網    點擊:   
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      【導讀】玉溪自考怎么做到考試不怯場?很多玉溪的考生還不知道,今天云南自考網就在下文為各位考生整理了相關的資訊內容,快來跟著云南自考網一起了解一下吧!

      

    玉溪自考

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      玉溪自考怎么做到考試不怯場?


      1、端正考試態度,化壓力為動力,以免未考先慌。大家要認識到,考試可以檢驗知識掌握的程度,考好了,是對前段學習的一個肯定,會增強信心,促使自己更加努力地去學習;沒考好,會迫使自己認真去分析原因,找出學習上存在問題,進行及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果,這樣會給自己背上沉重的思想包袱。

      2、進行積極的自我暗示:內心對話,即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張,形式良好的心理狀態。如“我已經準備充分,考試并不可怕”、“考試成績并不重要,只要在考試前作了最大的努和就行”、“我現在很鎮靜”、“不要慌、不要慌,沒什么了不起”、“現在比以前好得多了”等。

      3、注意考場緊張心理的調節:在考試前要注意保持樂觀的情緒,不要過多地擔心;如果進入考場時過于緊張,有身體不適的感覺,可以從心理上下意識地松懈一下;如果時間是足夠的,可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。

      4.通過多種自我訓練方法進行自我排解。

      自我訓練法,放松訓練法,系統脫敏療法。

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