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    云南自考如何克服考前焦慮?

    2022-05-07 14:25:48   來源:云南自考網    點擊:   
       
      【導讀】很多同學都很想知道云南自考如何克服考前焦慮?今天云南自考網就在下文為您整理了相關的資訊內容,不知道的考生們,快來跟著云南自考網一起了解一下吧!

      

    云南自學考試

     

      云南自考如何克服考前焦慮?

      1、平常心

      平常心這個詞已經是老生常談了,大家要保持一顆平常心,也就是要保持日常的學習和生活節奏,不要慌亂地打亂了作息安排,同時也要適當的減輕復習的密度和難度,因為過大的壓力反而容易讓學習效果大打折扣。所以大家一定不要給自己非常大的壓力,保持大腦皮層中等的興奮度,既不過分放松也不過分緊張,為自己創造一個良好的心境。

      2、自我反省

      很多自考考生在考前都會有很多想法和念頭,比如說萬一考試時生病了怎么辦?萬一考試緊張,大腦一片空白,原來記住的東西全忘了怎么辦?對于有這種憂慮的考生,大家要知道這也是一種考前常態,是很正常的,但是大家也要清楚,這些“萬一”全都是自己臆想出來的,不是真的。

      大家可以在心中默默自省,問問自己到底在焦慮什么?就算是真的,最壞的結果是什么?現在真正的問題是什么?解決的辦法有哪些?利用這種自我反省的方式搞清楚自己到底想要的是什么,認識自我、合理管理自己的情緒,對自己多些積極的鼓勵。

      3、定一個合理的目標

      在這最后的復習階段,大家一定要清楚自己什么時候該干什么,要給自己的復習定一個計劃,該給自己壓力的時候一定要給,不該強迫自己的時候也不要勉強。同時在心里默默定一個合理的目標,自我期望值也不要太高的那種,也可以將這個大目標分解成幾個小目標,融入到生活中去,從而獲得一些成就感,提高自己的信心。

      4、學會冥想放松

      過分的焦慮會給身體帶來過大的負擔,所以各位考生們一定要學會自我調整,大家可以嘗試著做深呼吸,或者閉上眼睛冥想放松一下,勞逸結合,同時也可以活動活動,做一些喜歡的體育活動進行放松??傊蠹乙欢ㄒ獙W會放松自己,不要讓緊張的情緒占據了你的大腦。

      以上就是云南自考如何克服考前焦慮?的簡要介紹,希望對在云南想自考的考生有所幫助。想要知道有關云南自考成績查詢、云南自考畢業、云南自考考試科目、云南自考解答,備考復習、相關新聞等,云南自考網會持續更新。

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